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一天要喝8杯水,这句话到底是什么意思呢?

每天8杯水到底是多少?


相信大部分人都听说过“每天8杯水”的说法,但这“8杯水”到底是多少呢?


正常情况下,一个人一天需要排出大约1500毫升的尿液,再加上呼吸、粪便等排泄途径消耗的水分,每天消耗的水量大约是2500毫升。


然而,每天通过食物或新陈代谢等途径补充的水只有1000毫升左右,因而至少需要再补充1500毫升的水,以一杯200毫升为例,也就是一天要喝大约8杯左右的水。


有4类人群,因为自身情况特殊,一定不能喝水过量。


4类人群不能喝水过量


患有肾脏疾病的人不能喝水过量,由于肾脏功能不全,水分的排泄自然受影响,若喝水过量,会导致体内的蛋白质跟随尿液流失,使得血液的渗透压降低,引起严重的水肿。


心脏病患者也不能过量喝水,尤其是心脏衰竭患者,其肾脏血流与灌注功能不正常,会导致身体的水分不能顺利排出,若喝了过量的水,不仅容易出现水肿,还会给肾脏、心脏、肺部等器官带来负担,引起恶心、呕吐、昏迷等症状。


肝功能异常的患者也不宜喝水过量,该类型患者本身不能合成血蛋白,容易引发水肿,若是再加上喝水过量,还会进一步降低血渗透压,引起腹水、胸部积水等问题。


此外,水中毒患者自然也不应该过量喝水,否则会加重低血钠症的程度,也会增加心脏和肾脏等器官的负担。


健康喝水应该这样喝


健康喝水,要做好这五点:


水宜温,不宜冰。10至30摄氏度的水是最健康的水,既不会刺激肠胃,也不会引起血管收缩,因此,健康喝水,不喝过烫的水,也不要喝冰冻的水,而应该喝“温开水”。


健康喝水宜缓,不宜急。由于短时间内喝下过量的水,容易引起水中毒,因此,即使是非常口渴,或者是酷暑难耐的夏季,也应该缓缓的、小口喝水。


宜主动喝水,不宜被动。若是到了口干舌燥才喝水,说明人体此时已经开始进入“脱水”状态,这时候喝水就是被动喝水了,长期这样的话,人体会持续处于“被动喝水”的状态,不利于正常的新陈代谢。因此,健康喝水,从主动喝水做起。


反复烧开的水,最好少喝。由于水烧开之后,游离余氯会挥发,有利于人体健康,但如果是反反复复烧开的话,水质会变硬,失去许多对人体有益的物质,这种水则最好少喝为妙。


此外,最好养成每天喝四次水的习惯。每天早上起床喝一杯水,能够帮助体内毒素的排出,起到润滑肠道的作用;每天上午十点和下午四点分别喝一杯水,可以补充活动消耗的水分;睡觉前一个小时喝一次水,则能够补充睡觉时消耗的水分。


水是生命之源,没每个人都离不开水,学会适量喝水、正确喝水,才能保障身体健康!

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