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要注意夏季补水要点-静安纯净水配送

1、按需补水


根据《中国居民膳食指南2016版》的建议:除代谢和食物之外,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人,每天应最少饮水1500~1700毫升。


白开水最好,市面上的水花样繁多。纯净水宣传自己干净纯粹,矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。


事实上,饮用水中含有的矿物质微乎其微,随便吃几口家常菜,就比一天喝下的水里的微量元素多。


喝水是为了补水,干净卫生、能解渴、不烫嘴,就足够了。其他的都只是商业噱头、营销方式。


2、运动过量补点盐


对于进行大量运动或户外活动的人来说,身体汗液流失严重,体内的电解质也随之流失,运动中喝点淡盐水,能及时补充流失的电解质。


一般来说,1升白开水中,加入0.15克盐(建议用限盐勺),使水有微微咸味即可。


没有大量出汗的人没必要喝淡盐水,以免导致钠摄入超标。如果不方便喝淡盐水,喝点乌梅汤、茶水、绿豆汤也可以。


注意:对于某些特殊人群来说,并非越补水越好,尤其是患有严重心脏病、肾脏和乙型肝炎等疾病的患者。


应在医生的指导下进行适量饮水,不然反而影响健康。

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