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起床后先刷牙还是先喝水?不刷牙就喝水会怎样?上海桶装水

先问一个问题:早上起来后,你是先刷牙,还是先喝水?相信不同的人有不同的答案。大多数人选择前者,他们认为这是长久流传下来的习惯,先喝水再刷牙,就会把口腔细菌都喝进肚子里。难道“习惯”就是正确的真相吗?这个“千古难题”该怎么选择?


一、晨起到底先刷牙还是先喝水?


早晨起床后,很多人都是先解决“宿便”,再进行口腔清洁,然后再空腹喝一杯水,不仅能帮助疏通肠道堵塞,缓解便秘,还能迅速补充体液,可以说是一个非常好的习惯。但如果先喝水再刷牙,牙斑菌就会一起喝到肚子里……真的吗?


首先,我们要知道口腔本身就是一个有菌环境。正常人口腔内细菌有700多种,数量更是数以亿计!可以说,口腔本身就是“超级细菌培养皿”,不管白天还是黑夜,细菌都在口腔内不断繁殖。


其次,细菌有好、坏之分,口腔中也含有益菌,只要细菌总体数量控制在正常范围,就可以维持动态平衡,不用过于纠结刷牙和喝水的顺序。


事实上,细菌也不会这么容易被“水”带走。细菌通常积聚在牙齿表面和缝隙,形成牙菌斑,而菌斑十分顽固,只能用刷牙和牙线来清洁,仅靠漱口和喝水这样的冲击力,基本无法冲刷。


因此,先刷牙还是先喝水,不用过于纠结,按照自己的习惯就好了。


二、睡前不刷牙可以吗?


唾液中的唾液酶是口腔的“天然灭菌器”,可以杀死不少细菌。然而人在睡眠时唾液分泌量大大减少,因此睡前不刷牙,细菌就会在口腔“温床”里肆无忌惮地繁殖。


龋齿、牙周病:唾液减少后,仅一次不刷牙就会让细菌乘虚而入,大大增加患龋病和牙周病的风险。而长期睡前不刷牙,则可引起口腔内微生物超标,导致牙痛、口臭等症状。


肺炎、心脏病:口腔疾病还会引起肺炎?听起来不可思议,但这在65岁以上的老人中更常见。长期不刷牙,口腔积累的细菌会进入人体,而老年人的咳嗽反射能力较低,病菌就可能滞留在肺部,造成吸入性肺炎,甚至肺脓疡、肺积水等。还有研究发现,牙菌斑堆积会导致牙龈炎,刺激机体的免疫机制,促使白细胞增加,提升心脏病风险。


慢性咽炎:不仅是肺部、心脏受到影响,口腔细菌滋生或是受到某些炎症的影响,人的咽喉黏膜也会受到侵犯,长期刺激下可导致慢性咽炎。

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