苏州人一天应该喝多少水？

健康的生活观念要求一个健康的成年人每天都需要喝水，而且不能低于6杯水，当然最多也不要超过8倍。一天喝下去的白开水，一般在2000毫升左右就可以了。

当然有些人的体质不适合大量的饮水，所以也是需要减少很多的，比如说儿童和体质比较差的老年人。他们的身体无法代谢这么多的水分，因此可以适当减少一些水分的摄入。

但是如果自己进行了剧烈的运动和从事一些体力活动的人，水分的流失会比较快，那么喝水的数量也要适当增加一点。在夏季天气炎热的时候，更需要及时补充水分，否则很容易导致身体脱水而中暑。

2个“时间点”尽量不喝，别搞错了

睡觉前一小时最好别喝

人在睡觉的时候，身体内的新陈代谢也会降低，各个器官组织也会慢慢开始处于休息的状态。如果睡前大量喝水的话，不仅会加大肾脏的负担，也会导致膀胱内的尿液含量增多，还会增加起夜的次数，降低睡眠质量。

第二天起床的时候，身体可能还会出现水肿的情况，尤其是自己的脸部，所以建议大家晚上睡觉前尽量不要喝水。如果实在口渴的话，也要适当少喝一点。

吃饭前后的半小时最好别喝

很多减肥人士为了少吃饭，在饭前尽量多喝水，想提前将肚子填饱了，这样就能减少食物的摄入量，可以更好的控制体重。也有一些人喜欢吃饭后喝点水，其实这两种做法都不对。

喝水是件好事，但也要注意喝水的时间，以上所说的两个时间段，最好不要喝水。其他的时间可以多喝些水，促进体内的血液循环，达到养生的目的。